ヨガがもたらす新しい価値観Vol.2|ヨガインストラクター・Rikoさん

前回の記事はこちら→ヨガがもたらす新しい価値観Vol.1|ヨガインストラクター・Riko

ヨガと出会い、実践し、少しずつ自分の身体に落とし込んでいったRikoさん。現在ではヨガインストラクターとして活動している。今回はより具体的なヨガのメリットやヨガをやる上での重要性などをまとめた。

そして何より、現代社会、日本で働く20代〜30代の女性にはまずトライしてみてほしいと話す。暮らしをちょっと良くするツールとして「ヨガ」を取り入れてみるステップにしてほしい。

    Writer:es-pom編集部

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ヨガは動きだけじゃない!呼吸の重要性

ーりこさんが感じているヨガの面白いところはどんなところですか?

「自分は元々ヨガに対して、そんなにいい印象を持ってなかったんです。すごいスローでストレッチばっかり…(笑)年配の方がやるイメージでした。」

ー実際やってみると印象は違いましたか?

「激しい動きじゃないのに、すごく汗をかいたことにはまず驚きました。それに、最初はヨガの呼吸がきちんとできなかったんです。ヨガは動きプラス呼吸が重要なのでとても辛かった記憶が…(笑)」

ーそれもやっているうちにできるようになったのでしょうか?

「呼吸をしているうちに、自動的にメディテーションもできるようになりました。自分はメディテーションが3分、5分もできないタイプなので、ヨガをやって自動的にできるようになりました。やってる時はすごく疲れるし辛かったけど、やり終わるとすごく体がスッキリしましたよ。」

*メディテーション…主に「瞑想」を指す。自分自身の内面と向き合う、無心になる。

ヨガがもたらした人との関わり方の変化

ーヨガはマインドにはどのような影響があるのでしょうか?

「メディテーションができること。次にセルフ・アクセプタンス(自己受容)ができること。自分の体を知って、自分を許すことができる。それが一番大事ですね。あとは人と比べないこと。全て仕事やプライベート幅広く関与してくると思います。

ー実際にヨガを始めてから、自分の心境に何か変化はありましたか?

「自分は怒りっぽいタイプなので、冷静になりましたね。前に、会社で働いてる時は、毎日すごいストレスで。でもセルフラブがあったら、他人にも愛をあげることができるようになりました。

ーまだ始めていない方に向けて、ヨガのいいところを教えてください

「まず、ヨガをやってみたいけどまだ出来ていない…という人は多いと思います。そんな方はまず『形から入る』ことをおすすめします。ファッションが好きなら可愛いヨガウェアを着て、ヨガマットを購入してみて…。それを、モチベーションに繋げて欲しいですね。そしてヨガを実際にやってみてほしいです。」

少しの時間から続けてみることが大切!

ートレーニングもそうですが続けるのも難しいですよね?

「いえ、正直、ヨガの場合はヨガマットさえあればすぐに始められます。確かにトレーニングは『やらなきゃいけない』という切迫感もありますよね。ヨガの場合は大丈夫です。毎日、ヨガスタジオやジムに通うのは難しい、という方はYouTubeとかを見てやってみるところから。20分ぐらい使ってみるといいですよ。最初から1時間やる!なんて無理はしなくて大丈夫です。」

ー少しずつ始めて続けていくのが大切ということですね。

「そうです。少し続けて、ビフォー・アフターで比べてみて欲しい。絶対に気分は良くなると思う。もし自分に合ってないなと思ったら、先生とか種類とかスタイルが合っていないだけかも。自分に合っている先生を見つけて、毎日続けることが一番大事ですよ。」

ー最後に現代社会で働く20代〜30代の方に向けて日々の暮らしをよくするアドバイスを

「自分がヨガをやってみてすごく感じているのは、ヨガに関しては運動だけじゃなくて、 もし続けられるならライフスタイルになるということです。考え方とか、生き方とか、いろんなことを学ぶことができます。マインドが良ければ体にもいい影響が出ます。体の状態も良くなって、自分の姿勢も良くなって、スタイルも良くなる。」

ー続けることで得られるものが大きいということですね?

「もちろん、色々なヨガをやってみたり、続けないと分からないと思いますが、ヨガマットの時間はすごくピースフルですよ!1日どんな辛い仕事をしても、ヨガの1時間で頭の中をクリアにして、自分だけのための時間を作ってあげる。それで色々なことが生まれると思います。」

忙しない日常の中で自分と向き合い、愛する、そんな時間を作ることが大切。

Rikoさんがそうだったように、何かのきっかけにもなる。

ヨガは暮らしを良くする行動の1つになる。

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