サウナで肌もととのうって本当!?気になる乾燥対策や体質改善で美肌効果UPも

サウナで美肌効果が本当にあるのか気になりませんか?「サウナに入ったら肌がキレイになった」などと聞くことがありますが、なぜ肌にいい効果を実感できるのでしょうか。

今回は、サウナで得られる美肌効果や気になる乾燥肌への対策について、また、美肌効果を高めるための秘訣をお教えします。サウナで身体を温めるだけでなく、肌にもいい効果を実感できれば一石二鳥!美肌を手に入れて心も身体もキレイになりましょう。

サウナは乾燥肌にはNG!?正しいサウナ選びでツルツル肌に

乾燥肌だとサウナは無理だと思っていませんか?確かにサウナではたくさんの汗をかくことで水分は排出されます。

しかし、サウナと一言で言っても種類は様々。乾燥肌でも楽しめるサウナもあるので確認してみましょう。

乾燥が気になるなら湿式サウナ

肌の乾燥が気になるなら、湿式サウナのミストサウナやスチームサウナを選びましょう。スチームサウナは沸騰させた蒸気で室内を温めているため、湿度が高く、乾燥しにくくなっています。

また、ミストサウナはその名の通り、霧状の温水を上部から噴射して部屋を温めています。スチームサウナもミストサウナも室温が40〜50℃とサウナの中では低温です。ゆっくり時間をかけて汗をかきたい人にもおすすめですよ。

十分な水分補給と保湿で乾燥を防ぐ

乾燥が気になる場合でもサウナを楽しめますが、乾燥しにくいから長時間居てもOKというわけではありません。

スチームサウナやミストサウナはゆっくり、時間をかけて汗をかきます。乾燥が気になるのであればなおさら、水分不足には注意が必要です。脱水状態にならないためにも、水分補給は十分に行いましょう。

また、サウナ後はしっかりと汗を洗い流し、肌への水分補給としてしっかり保湿するのをおすすめします。汗をかいたままでは老廃物により、乾燥肌が悪化したり、ニキビができる原因になったりする可能性があります。

保湿クリームなどをたっぷりと全身に塗り、乾燥を防ぎましょう。サウナ後の保湿ケアを確実にすれば憧れのツルツル美肌に近づけますよ。

サウナで得られる美肌効果って?初心者でも叶う体質改善

サウナで美肌になるとよく聞きますが、実際にはどのような効果があるのでしょうか?美肌に憧れる女性は多いはず。サウナが肌にもたらす効果が分かれば、キレイになることにより力が入ることは間違い無しですね。

自律神経を整えて肌のバリア機能UP

サウナには自律神経を整える効果が期待されています。自律神経が乱れると、頭痛や不眠など身体に様々な悪影響を及ぼす可能性があります。サウナで温まり血液の循環を良くし、水風呂で血管を収縮させることで自律神経が刺激されて整えられます。

また、自律神経の乱れは肌のバリア機能を低下させ、ニキビや肌荒れの原因となります。自律神経を整えることで、ストレス軽減やリラックス効果も高まりますよ。

汗をかいて疲労物質を排出

サウナではたくさんの汗をかきますよね。この時に汗と共に老廃物も排出されます。老廃物が排出されることで、毛穴がすっきりし、くすみ改善の効果が期待できます。

サウナに入った後「肌が白くなった」と感じたら、それは毛穴の詰まりが解消されたことによるものですよ。汗をたくさんかいて、デトックス効果も高めていきましょう!

美肌を手に入れて心も身体もキレイに

身体全体を温め、たくさんの汗をかくサウナですが、美肌効果も抜群です。汗をかいて老廃物を排出するだけでなく、血行を良くすることで新陳代謝UPに繋がり、肌のターンオーバーを正常化してくれます。

古い角質やメラニンを排出しやすくなるので、美肌に一歩近づけますよ。サウナで汗をかいてリフレッシュし、美肌になれば心も身体もキレイになれますね。

サウナで美肌効果UPの秘訣は?保湿だけがポイントではない!?

では、サウナで美肌効果を高めるためにはどうすればいいのでしょうか?美肌効果を高めるポイントは3つ。

ポイントを知らないと、サウナにただ入るだけになってしまいます。しっかりと3つのポイントを押さえて、より美肌効果を高められるようになりましょう。

水分補給でデトックス効果を高める

まず、サウナに入る上で一番重要になるのは「水分補給」です。サウナではたくさんの汗をかくので、体内の水分が不足しがちになります。脱水症状を防ぐ意味でも、サウナ前後にはしっかりと水分を取りましょう。

また、たくさんの汗をかいてデトックス効果を高めるためにも水分補給はとても大切です。暑さから冷たい水を飲みたいところですが、体温を下げ過ぎないためにも、できれば常温の水をおすすめします。

乾燥が気になる方は特に、注意しながら水分補給を取ってくださいね。水分不足が不安な場合は、時間を決めるなどして対策しましょう。

サウナ後のマッサージで保湿と疲労回復を

実は、サウナに入った後の保湿もとても重要なポイントです。サウナ後は全身から水分が抜けている状態なので、できるだけ素早く保湿ケアを行いましょう。

また、保湿する際には合わせて、マッサージをするとより効果を高められますよ。サウナで血行が良くなっているので、マッサージを行うことでさらに疲労回復の効果が期待できます。お気に入りの保湿クリームなどで全身をマッサージしながらケアしてあげると、気分も上がってリラックス効果も感じられるでしょう。

セラミド補給で肌に潤いを

サウナ後のスキンケアでは、保湿成分が多く含まれているセラミドやヒアルロン酸、コラーゲンが配合されている化粧品がおすすめです。セラミドやヒアルロン酸は加齢によって減少していくので毎日のケアでしっかりと補ってあげましょう。

また、セラミドが不足すると肌は乾燥して荒れてしまいます。肌の乾燥や老化を防ぐためにも、サウナ後だけでなく、毎日のスキンケアで取り入れてあげることが大切ですね。

まとめ

乾燥肌が気になってなかなかチャレンジ出来なかったサウナもこれでバッチリ対策をして挑めます!ミストサウナやスチームサウナでゆっくり汗をかき、身体の老廃物を取り除いて、心身ともにリフレッシュできます。

サウナにはデトックス効果を高めたり、自律神経を整えたりする効果があります。自分の求めている美肌になるために、少しずつ体質改善していきましょう！きっと今の自分よりキレイな自分に出会えますよ。